Cet espace est dédié au partage de connaissances et de recherches en diététique. Ici vous retrouverez des articles informatifs et professionnels, rédigés avec bienveillance et sans jugement, pour vous éclairer sur divers sujets liés à la nutrition.
Miroir évité ou au contraire scruté sous tous les angles, pensées récurrentes sur la forme de ses cuisses, sentiment de ne jamais être « assez bien »… L’insatisfaction corporelle est un sentiment partagé par une immense majorité de personnes, particulièrement chez les femmes.
« Ne mangez pas de gluten », « Le jeûne intermittent est le secret ultime », « Les fruits après 16h, c'est du sucre pur », « Supprimez le gras pour perdre du poids »...
Vous aviez prévu une journée alimentaire parfaite. Et puis, au détour d’une réunion ou d’un moment de fatigue, vous craquez pour un biscuit. Immédiatement, une petite voix s’enclenche dans votre tête : « De toute façon, ma journée est gâchée. Foutu pour foutu, autant finir le paquet, je reprendrai lundi. »
Il est 17h30. Vous passez le pas de la porte après une journée de travail. Vous n’avez pas particulièrement faim, et pourtant, vous vous dirigez automatiquement vers la cuisine. En quelques minutes, sans même vous en rendre compte, vous ouvrez le placard à la recherche de chocolat, de biscuits, ou du morceau de fromage qui traîne dans le frigo.
On entend souvent parler du végétarisme sous l'angle de l'écologie ou de la protection animale. Mais en tant que diététicienne, je vois surtout l'alimentation végétale comme un levier formidable pour votre santé globale.
Le syndrome prémenstruel (SPM) concerne une grande partie des femmes en âge de procréer. Fatigue, irritabilité, fringales, ballonnements ou douleurs… ces symptômes apparaissent généralement quelques jours avant les règles et peuvent perturber le quotidien.
Voici les erreurs alimentaires les plus fréquentes dans le SOPK, et ce que la science recommande réellement.
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est l’un des troubles hormonaux les plus fréquents chez les femmes en âge de procréer. On estime qu’il touche environ 8 à 13 % des femmes, avec des manifestations très variables : cycles irréguliers, acné hormonale, hirsutisme, troubles de la fertilité ou prise de poids.
La ménopause n'est pas une maladie, mais un changement de logiciel biologique. Vers 50 ans, l'arrêt progressif de la fonction ovarienne entraîne une chute des œstrogènes et de la progestérone. Ce séisme hormonal impacte tout : votre métabolisme, votre système nerveux, vos os et même votre humeur.
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